ＭＩＣＨＩＫＯ 
こんにちは。
ヨガインストラクターのＭＩＣＨＩＫＯです。
ヨガをすると心と体のバランスが整う・・とよく聞きますね。ではヨガが体にどのような効果をもたらすのか詳しく見ていきましょう。これを読むときっとヨガがやりたくなるはず！
もうすでにヨガを始めている方は、その効果を実感して心身が変わっていくのを感じられているでしょうか。
効果を意識してヨガをするのと意識しないでするのでは、結果が大きく変わってきます！
ぜひ、効果を意識して取り組んでみてくださいね。
ヨガの効果その１「体がほぐれ、血流の流れがよくなる」
肩こり、腰痛、冷え性などでお悩みの方とても多いですよね。
このようなお悩みは、筋肉のこわばりや血流の流れが悪いのが原因の一つです。
ヨガのポーズは、体をほぐしながら血液の循環をよくしていく効果があるので、体内の老廃物も貯まりにくくなり、体の中の巡りがよくなり、肩こりや冷え性が改善されやすくなります。
ヨガの効果その２「自律神経が整う」
ヨガは呼吸と体を連動させるものです。呼吸を意識的に繰り返すことによって、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが整っていき、体の機能が正常に働き始めます。
昼間、体がだるくて元気がでない、夜なかなか眠れない、または眠りが浅いなど、体本来のリズムが崩れている方が意外と多いものです。
本来であれば、朝気持ちよく体が目覚め、交感神経という活動的なスイッチが入って朝から元気に体が動いていきます。夜になると副交感神経というリラックスのスイッチに切り替わり、静かに過ごして一日が終わっていくというリズムで体は動いていきますが、過度のストレスや、寝る直前までスマホなどのブルーライトを浴びることにより、眠れなくなったりもします。
ヨガをすることによって、自律神経のバランスが崩れる原因となるストレスも、意識的に呼吸を整えることで軽減されていきます。
ヨガの効果その３「体幹が強化され、内臓の位置が整う」
ヨガのポーズは全身でバランスを取ることが多く、呼吸と体を連動させることによって、体幹に働きかけてくれます。
体幹が安定してくると、内臓の位置が整って内臓の働きがよくなったり、姿勢がよくなり、ゆがみが改善されたりと、体にもとてもいい影響を与えてくれます。
ヨガの効果その４「関節の可動域が広がり、怪我をしにくくなる」
全身のバランスを整えていくのに効果的なヨガを習慣づけていると、筋肉がしなやかになっていきます。
関節の可動域も広がるので、怪我をしにくい体へとなっていきます。
関節の可動域が上がると、体の動きもスムーズになり、つまづきにくくなったり、その他の動きの上達にもつながります。アクティブなスポーツをされている方もヨガをやってほしいですね。
ヨガの効果その５「女性らしく、しなやかな体つきになる」
ヨガの体の使い方は、内側の力を使い、外側の力は抜いていく。普段の生活では外側の力を使って生活することが多いので、余計なところに力が入りやすくなります。特に上半身ですね。結果、肩こりなどに繋がっていきます。
ヨガではまずしっかり土台から作り上げていきます。足元や土台が安定すると背骨が整えられます。体の軸がしっかりしてくると、凛とした印象になり、自然と肩や上半身、外側の力が抜けてきます。
また、ヨガは呼吸をとても大事にします。呼吸をゆっくりと行うことによって、筋肉の伸びが深まっていきます。深い呼吸とともにポーズは深まり、余分な力が抜けて気持ちはリラックス。リラックスして気持ちが穏やかになると、血流の流れもよくなり、お顔周りが明るくなったり、お肌の艶がよくなったり、美肌にもいい影響が出てきます。
ヨガの効果その６「女性のデリケートな悩みを前向きにケアしてくれる」
女性の生理痛や生理前のＰＭＳ症候群、妊活、産前産後のトラブル、または更年期など、女性特有の症状を緩和、または働きを促してくれる効果があります。
女性の大事な子宮。子宮を守っている骨盤。ヨガのポーズは骨盤回りを緩めたり、股関節周りの柔軟性をあげてくれます。骨盤回りの筋肉がほぐれるとお腹周りが温まります。女性特有のトラブルを軽減してくれるのです。
また、ヨガをすると深い呼吸とともに気持ちがリラックスするので、気持ちが安定していきます。そんな女性特有のトラブルは、何よりストレスも多く関連していると言われています。メンタルの面でもケアしていけますね。
ヨガの効果その７「生活のリズムが整う」
ヨガは自分の体と向き合うものなので、生活に上手にヨガを取り入られるようになると、自分の体の変化に気づきやすくなります。少しづつ、ゆっくりと自分の体の変化を感じてみましょう。
体の変化に応じて、食事を始めとした生活習慣も自然と整ってきます。
ストレスは生活習慣の乱れからくるものが多いので、ぜひ日常にヨガを取り入れてみてください。
そう。ヨガは体の内側からキレイにしてくれるのです。
ヨガで体を整え、心も体もキレイになっていきましょう!(^^)!
最後に
ヨガが心身にもたらす効果、いかがだったでしょうか。
私もヨガを始めてからまず股関節の柔軟性の無さに気づきました。今までは気にしたことはなかったのでこんなにも体が硬かったのかと気づかされたものです。
続けていくうちに少しづつ体が変わっていくことの喜びや、または人はそれぞれだという事。このままでもいいんだという人と比べるということから解放されました。気持ちが楽になり、自分の体とゆっくり向き合うことができました。
毎日ヨガをしていますが、その日の体の声を聞きながらポーズをやっています。決して無理なく、自然にヨガに取り組めるように。
みなさんも、自分と向き合いながら、少しづつでもヨガを生活の一部にしていただきたいです。
そして心も体も整えていきましょう(^_-)-☆
最後までお読みいただきありがとうございました。