ＭＩＣＨＩＫＯ 
「ちゃんと何かをする」だけで、世界の見え方が少し変わる──
こんにちは。ヨガインストラクターのMICHIKOです。
今回は、最近私の中でじんわりと響いているテーマ
「ちゃんと何かをする」ということについて、少しお話させてください。
ヨガインストラクターとしてのキャリアも14年になり、多くの方とヨガを通して出会ってきました。
その中で改めて感じているのが、「ヨガって、特別なことじゃなくて、日常の中にある」ということ。
ポーズをとることがヨガではなく、
“思いを込めて何かを実践すること”そのものが、ヨガなんじゃないか。
そんな風に思うようになったきっかけと、
日々の暮らしの中で感じた変化について、今日は綴ってみます。
■ ヨガってなんだろう？
ヨガというと、「ポーズが綺麗にとれるようになりたい」とか「身体を柔らかくしたい」「痩せたい」というイメージが先にくるかもしれません。
もちろんそれも立派な入り口だと思います。
でも、私がヨガを伝えながら実感しているのは
“何をするか”よりも、“どうするか”がとても大切だということ。
「ただやる」のと、「ちゃんとやる」では、心の向きがまったく違うんです。
■ ちゃんとやることで、気づきが生まれる
たとえば、お花に水をあげるという行為。
急いでいたり、忙しいときは「はい、ぱぱっと水やり終わり！」という感じになることもありますよね。
でも、ちょっと立ち止まって「今日は元気かな？」「昨日よりつぼみがふくらんでるかな？」って観察しながらお水をあげてみると、
それだけでお花との関係性が深まったような、静かな喜びが生まれるんです。
昨日より葉っぱが光に向かって伸びているな
土が少し乾いてきたから多めにお水をあげようかな
ちょっと鉢の向きを変えてみようかな
──そんな風に、小さな“気づき”が自然に湧いてくる。
これは何も、植物に限ったことではありません。
人の話を聞くときでも、ご飯を食べるときでも、掃除をするときでも。
「ちゃんとやる」ことで、その瞬間にだけ生まれる“気づきのギフト”を受け取れるんです。
■ ヨガマットの外でもヨガはできる
私が最近、特に心がけているのが、
**「ハーブティーをちゃんと飲む」**という小さな習慣です。
以前はただ飲んでいただけだったけれど、
今は、淹れる時に香りを感じて、
手の中の温かさに気づきながらカップを持ち、
ゆっくり口に含んで、味をしっかり感じながらいただくようにしています。
これだけで、
リラックスの質がぐっと変わるんです。
身体が緩むのはもちろん、
「あぁ、私は今、自分のための時間をちゃんと取れているな」っていう満たされた気持ちになる。
それが1日の中でたった5分でもあると、
その後の時間の過ごし方もやさしくなれるような気がします。
■ すべてを“ちゃんと”しなくていい。まずはひとつだけ
…とはいえ、毎日のすべてを“ちゃんと”やるのは大変ですよね。
私も正直、めんどくさがり屋なところがあって、昔は何でも適当に済ませてしまう癖がありました。
でも、だからこそ思うんです。
全部じゃなくていい。まずは「ひとつだけ」でいい。
今日は「お茶を飲む時間だけは、スマホを見ずに過ごしてみよう」
今日は「掃除機をかけるときに、ちゃんと部屋を見てみよう」
そんな小さな“ひとつの丁寧”を積み重ねていくと、
それがやがて“丁寧な生き方”に変わっていくんだと思います。
■ 心の深呼吸をつくる「ちゃんとする」ということ
忙しさに追われる日々の中で、
つい「早く・効率よく・とりあえず」で物事を済ませてしまいがちです。
でも、ほんの少し「ちゃんとやってみる」だけで、
世界の色や空気の質感が変わるような気がするんです。
大げさに聞こえるかもしれないけれど、
そうやって“思いを込める”ことって、
自分自身を大切にすることに直結しているんじゃないかな、と。
あなたもぜひ、今日なにか「ひとつだけ」思いを込めてやってみてください。
それが、あなた自身への優しいギフトになるかもしれません。
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