ＭＩＣＨＩＫＯ こんにちは。ヨガインストラクターのMICHIKOです。
今日は、私が大切にしているヨガ哲学のひとつ「アビヤーサ・バイラーギャ」という考え方についてお話ししたいと思います。
普段の生活や仕事の中で、私たちはどうしても「結果」に意識を向けてしまいがちです。
「うまくいったか、失敗したか」「成果が出たか、出なかったか」──そうした結果に振り回されることで、頑張りすぎてしまったり、自分を責めてしまったりすることはありませんか？
そんな時に助けになってくれるのが、この「アビヤーサ・バイラーギャ」という考え方なんです。
アビヤーサ・バイラーギャとは？
ヨガの教典『ヨーガ・スートラ』の中に出てくる言葉で、
- アビヤーサ（abhyāsa） … 「努力」「鍛錬」「学び続けること」
- バイラーギャ（vairāgya） … 「手放すこと」「執着を離れること」
を意味します。
つまり、「努力を続けること」と「結果に執着しないこと」。
この両方がバランスよくあるとき、人は安定して快適に生きられる、という教えです。
「頑張る」と「手放す」。一見すると相反するようですが、この二つは実はセットなんです。
結果ではなく「過程」に価値がある
現代社会ではどうしても結果が重視されがちです。
試験に合格したか、売上が伸びたか、数字が出たか…。
でも「アビヤーサ・バイラーギャ」では、結果はあくまでも副産物であり、本当に大事なのはそこに至るまでの努力の過程だと説いています。
たとえ結果が思うようにいかなくても、その努力は自分の中に確実に残っているし、無駄になることはないんです。
この考え方に出会った時、私はすごく心が楽になりました。
私自身の体験：スタジオ閉店と手放し
少し個人的な話をさせてください。
私は以前、あるヨガスタジオでインストラクターとして働いていました。ヨガを伝えることが心から大好きで、とにかく一生懸命に頑張っていました。
でもコロナ禍の影響で、そのスタジオが閉店してしまったんです。仕事も収入も一気にゼロになってしまい、最初はとてもショックでした。
けれど振り返ると、私はそこでたくさんの経験を積み、大切なお客様や仲間と出会い、本気でヨガを伝える時間を過ごしてきました。
「スタジオがなくなった＝全てが無駄だった」ではなく、**「そこでの努力は確実に自分の糧になった」**と思えたんです。
だから不思議と、「やりきった」という感覚が強く、落ち込みすぎることはありませんでした。
これこそが「アビヤーサ・バイラーギャ」の実践だったんだな、と今では思います。
鳥の飛び立ちの例え
この教えは「小鳥の飛び立ち」にも例えられます。
小鳥は、飛べるようになるまで何度も飛び立っては落ち、練習を繰り返します。
その努力の先に、やがて羽ばたいて空を飛ぶ瞬間が訪れます。
でももし、最後までうまく飛べなかったとしても、その練習や頑張りが無駄になることはありません。
「風に身を委ねるように、結果は手放していい」。
この姿に、私たちの生き方を重ねることができます。
日常でどう活かせる？
アビヤーサ・バイラーギャは、特別な状況だけでなく日常にも活かせます。
- ダイエットで「◯kg痩せなきゃ」と結果ばかりに執着しない。
- 仕事で「必ず成功しなければ」と思い詰めない。
- 子育てで「完璧にやらなきゃ」と自分を追い込まない。
大切なのは、「自分らしく努力すること」。
そしてその先の結果は、少し手放してみる。
すると、心は安定して軽やかに保つことができます。
ヨガの実践で味わう「努力と手放し」
この哲学を体で体感できるポーズがあります。
それが 前屈（長座前屈） です。
前屈は、ただ前に倒れるだけではありません。
- まずは背骨をぐっと伸ばす。これが大きな努力（アビヤーサ）。
- その後、背骨を伸ばしきったら、ふっと脱力して前に倒れていく。これが「手放す」（バイラーギャ）。
最初は背中を伸ばすのが大変ですが、その後に委ねると、驚くほどリラックスできます。
夜寝る前にこの前屈をすると、背中が緩んで心も落ち着き、安眠につながるのでおすすめですよ。
まとめ：頑張りすぎないために
「アビヤーサ・バイラーギャ」は、
- 頑張ること（努力）と
- 手放すこと（執着を離れること）
この両方が大切だと教えてくれます。
努力を重ねながらも、結果にとらわれすぎない。
その過程こそが、あなたの成長や経験となり、心を豊かにしてくれるのです。
私自身も、スタジオ閉店という出来事を通して、この哲学の大切さを実感しました。
「やりきったから大丈夫」──そう思えると、次のステップへ軽やかに進むことができます。
ぜひ、皆さんの日常の中でも「アビヤーサ・バイラーギャ」を意識してみてください。
きっと心がすっと軽くなる瞬間が訪れるはずです。
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皆さんと一緒に朝を迎えられることを楽しみにしています。
✦ 本記事はポッドキャスト「すーっと心が軽くなるヨガ聞き流しラジオ」でお話ししています。こちらから聴けます。https://open.spotify.com/episode/3HOOZNkFEQ9TcRCMHSxAJn?si=3f0037e4947040c9
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