ＭＩＣＨＩＫＯ こんにちは。ヨガインストラクターのMICHIKOです。
今回のブログでは、私がポッドキャスト「すーっと心が軽くなるヨガ聞き流しラジオ」でお話しした内容をもとに、ヨガとの出会いと心の変化について綴ってみたいと思います。
「ヨガに興味はなかった」…でも、あのとき必要だった
実は私、もともとヨガに興味があったわけではありませんでした。
どちらかというと「ポーズをきれいにとるスポーツ」みたいなイメージ。
そんな私がヨガを始めたのは、今から十数年前、子育て真っ最中のころ。日々、家事に育児に追われて心が不安定。自分でも感情をコントロールできず、ふとしたことでイライラしてしまう。
そんな時期に、偶然自宅の近くにヨガスタジオがオープンしたんです。「運動不足解消になればいいかな」そんな軽い気持ちで体験レッスンに行ってみたら…思った以上に心がスッキリしたんです。
「あれ？こんなに気持ちが落ち着くものなの？」と衝撃でした。
感情に振り回されなくなった
それから私は、どんどんヨガにのめり込みました。
ポーズの奥にある「呼吸」や「心のあり方」に触れていくうちに、少しずつ自分自身に変化が生まれてきたんです。
特に大きかったのは、「イライラ」がコントロールできるようになったこと。以前は、ちょっとしたことで爆発してしまっていた私。でも今では、イライラしたとしても、深呼吸して自分を一歩引いて見ることができるようになりました。
感情は消えない。でも「巻き込まれない」。そんな距離の取り方が、ヨガを通して少しずつ身についた気がします。
呼吸の力は想像以上
私が一番おすすめしたいヨガの要素は、「呼吸法」。
たとえば、目を閉じて静かに座り、呼吸だけに意識を向けてみる。たったそれだけでも、ざわついた心がふっと落ち着く瞬間があります。
日々、私たちは無意識に呼吸しています。でも、ほんの数分「意識して」呼吸するだけで、自律神経が整い、気持ちも安定してくるんです。
忙しい日々の中だからこそ、こうした「ほんの3分の心のリセット時間」を持ってほしいなと思います。
ヨガで体も変わった
そして、ヨガの効果は心だけではありません。
私自身、昔は低体温ぎみで、体の冷えや眠りの浅さに悩まされていました。でもヨガを始めてからは、血流が良くなり、体温が上がってきたんです。今では、夜もぐっすり眠れて、朝はスッと目覚められるようになりました。
特に大きな関節を動かすヨガのポーズは、血流促進にぴったり。ストレッチや体操とはまた違った「内側から整える」感覚が得られます。
番組では、日常の中に取り入れやすいヨガを紹介
ポッドキャストでは、「心が落ち着かない時のヒント」や、「布団の中でできる簡単なヨガポーズ」など、暮らしに寄り添うヨガをお届けしています
「ちゃんとやらなきゃ」じゃなくて、「できる範囲で続ける」ことが何より大切。少しずつ、でも確実に、あなたの心と体に変化が訪れるはずです。
こちらのブログの内容は、ポッドキャスト番組📻から聴けます
【すーーと心が軽くなるヨガ聞き流しラジオ📻】
https://open.spotify.com/episode/13kvGqxo6YUncKfcwU86w4?si=c4a7f907007a4761
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最後までお読みいただきありがとうございました。
また次回お楽しみに！